- Mettiti in piedi rivolto lontano dal punto di ancoraggio, tenendo le maniglie del TRX con entrambe le mani.
- Porta il piede sinistro dietro il destro, incrociandolo dietro la gamba destra, e abbassati in un affondo incrociato.
- Spingi con il piede destro per tornare alla posizione di partenza e ripeti il movimento con l'altra gamba.
- Mettiti di fronte alle cinghie TRX e posiziona i piedi alla larghezza delle spalle.
- Inizia abbassandoti in posizione di squat piegando le ginocchia e i fianchi, mantenendo la schiena dritta e il petto alto.
- Salta esplosivamente da terra, usando le braccia per slancio se vuoi.
- Atterra dolcemente in posizione di squat, assicurandoti di assorbire l'impatto con le gambe.
- Afferra le maniglie del TRX con entrambe le mani ed estendi le braccia dritte davanti a te.
- Fai un passo laterale da un lato, mantenendo le braccia distese e il core attivo.
- Abbassa il corpo in posizione di affondo, mantenendo il ginocchio anteriore piegato a 90° e la gamba posteriore dritta.
- Spingi con il piede anteriore per tornare alla posizione di partenza, mantenendo le braccia distese e il core attivo.
- Afferra le cinghie del TRX e fai un passo indietro finché la cinghia non è tesa.
- Fai un passo indietro con una gamba in posizione di affondo e tocca delicatamente il ginocchio a terra.
- Ritorna alla posizione iniziale dell'affondo e ripeti con l'altra gamba.
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