- Поднимите одну ногу от пола.
- Быстро подпрыгивай вперед и назад, оставаясь на носках.
- Поднимите одну ногу от пола.
- Быстро прыгай вбок, оставаясь на носках.
- Встаньте на правую ногу, левая нога позади, колени слегка согнуты.
- Прыгните влево, приземлитесь на левую ногу, правая нога сзади, руки раскачайте.
- Продолжайте прыгать из стороны в сторону, удерживая баланс и скорость, как конькобежец.
- Прыгните вбок, приземлитесь на правую ногу, левая нога сзади и в сторону.
- Опустись в бёрпи на правой ноге, руки на пол.
- Вернитесь в положение стоя на правой ноге, прыгните влево, повторите на левой ноге.
