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  • Clean Et Développé Puis Slam Au Ballon Médicinal

    Tenez le ballon médicinal avec une prise en pronation.
    Soulevez le ballon de façon explosive, amenez-le à hauteur des épaules.
    Pousse le ballon médicinal au‑dessus de la tête, puis jette‑le au sol.

  • Halo au medicine ball

    Debout, pieds écartés à la largeur des épaules, tenez un medicine ball.
    Faites tourner le ballon autour de votre tête en gardant le contrôle.
    Effectuez le nombre de répétitions souhaité dans les deux sens.

  • Fente arrière avec ballon médicinal au-dessus de la tête

    Tenez le ballon médicinal au-dessus de la tête.
    Reculez en position de fente.
    Revenez à la position de départ. Répétez de l'autre côté.

  • Saut écarté avec développé au ballon médicinal

    Tenez le ballon médicinal contre la poitrine.
    Sautez, bras tendus au‑dessus de la tête.
    Revenez à la position de départ. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
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