- Используйте рукоять для штанги. Трос должен быть установлен в самое верхнее положение тренажёра.
- Встаньте спиной к тренажёру, поднимите локти, расположив рукоять сразу за головой.
- Разгибайте руки в локтях, пока не почувствуете сокращение трицепсов, затем сгибайте руки в локтях, возвращаясь в исходное положение.
- Встаньте спиной к блоку, наклонитесь в тазобедренных суставах и возьмитесь за рукоять за головой.
- Держите плечо неподвижно и разгибайте локоть, пока рука не выпрямится.
- В верхней точке напрягите трицепс, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- Используйте рукоять. Трос должен быть установлен в самом верхнем положении тренажёра.
- Следите, чтобы плечо было прижато к корпусу. Разгибайте локоть, пока не почувствуете сокращение трицепса.
- Встаньте перед блочным тренажёром спиной к нему, слегка наклоните корпус вперёд и держите рукоять над головой.
- Сгибайте руку в локте, пока предплечье не коснётся бицепса, затем согните плечевой сустав, поднимая плечо к голове.
- Снова выведите локти вперёд, затем разогните их.
