- ارفع ساق واحدة عن الأرض.
- القفز للأمام والخلف بسرعة مع البقاء على أطراف أصابع قدميك.
- ارفع رجل واحدة عن الأرض.
- انقفز بسرعة جانبياً مع البقاء على أطراف أصابع قدميك.
- قف، واحافظ على توازنك على القدم اليمنى، وضع القدم اليسرى خلفك، مع ميل خفيف في الركبتين.
- قفز إلى اليسار، هبط على القدم اليسرى، القدم اليمنى خلف، مع تأرجح الذراعين.
- استمر في القفز من جانب إلى جانب، مع الحفاظ على التوازن والسرعة، مثل لاعب التزلج السريع.
- اقفز جانبياً، هبط على قدمك اليمنى، الساق اليسرى خلفك إلى الجانب.
- النص: اندفع إلى تمرين البربي على ساق واحدة فقط، الساق اليمنى، مع وضع اليدين على الأرض.
- العودة للوقوف على اليمين، اقفز جانبيًا إلى اليسار، كرر الحركة بالساق اليسرى.
