- Stań przodem do wyciągu, oprzyj przedramię na podparciu, dłonią skierowaną w dół, trzymając uchwyt.
- Powoli opuszczaj nadgarstek, aby poczuć rozciąganie górnej części przedramienia.
- Unieś nadgarstek w górę, całkowicie napinając prostowniki przedramienia.
- Użyj uchwytu. Linka powinna znajdować się na wysokości łokcia.
- Stań tyłem do wyciągu. Ustaw stopy w wykroku, aby uzyskać lepszą podstawę podparcia.
- Skieruj dłoń w dół i wykonaj uginanie.
- Użyj uchwytu. Linka powinna być ustawiona na wysokości łokcia.
- Stań tyłem do wyciągu. Ustaw stopy w wykroku, aby uzyskać lepszą podstawę podparcia.
- Skieruj dłoń wnętrzem do dołu, wykonując uginanie i pochylając się do przodu w biodrach.
- Prostując łokieć, jednocześnie wyprostuj biodra, aż wrócisz do pozycji stojącej.
AnteriorPróximo
mostrando 5 a 7 de 7 Resultados