- با استفاده از کمربند وزنه، وزن به خود متصل کنید. دستهی بارفیکس را با کف دستهای رو به جلو بگیرید.
- با بازوهای کاملاً کشیده آویزان شوید.
- برای مدت زمان توصیه شده، در حالی که عضلات مرکزی بدن خود را فعال نگه داشتهاید، در همان حالت باقی بمانید.
ПредыдущаяСледующая
показано 9 до 9 из 9 Результаты