- Asseyez-vous bien droit, les jambes tendues, en tenant les kettlebells à hauteur des épaules.
- Gainez vos abdominaux et poussez un kettlebell au-dessus de votre tête sans vous pencher en arrière.
- Abaissez-le lentement, puis répétez avec l’autre bras.
- Asseyez-vous bien droit, les jambes tendues, en tenant les kettlebells à hauteur des épaules.
- Contractez les abdominaux et poussez les deux kettlebells au-dessus de la tête.
- Tendez complètement les bras sans incliner le torse vers l’arrière.
- Abaissez lentement les kettlebells jusqu’à la hauteur des épaules.
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