- Встаньте прямо, прижав медбол к одному бедру.
- Поднимите противоположную ногу в сторону.
- Опустите ногу и повторите с другой стороны.
- Встаньте, ноги на ширине плеч, держите медбол в руках.
- Шаг в сторону с выпадом, затем ударь мяч о пол.
- Вернитесь в исходное положение и повторите с другой стороны.
- Держите медбол у груди.
- Прыгните, вытянув руки над головой.
- Вернитесь в исходное положение. Повторите нужное количество раз.
