Генератор
Попробуйте сейчас
Поиск
Open user menu
Open search
Open sidebar
Odwodzenie biodra z piłką lekarską
Początkujący
1
Stań prosto, trzymając piłkę lekarską przy jednym biodrze.
2
Unieś przeciwległą nogę w bok.
3
Opuść nogę i powtórz na drugą nogę.
Wypad Boczny z Rzutem Piłką Lekarską
Średniozaawansowany
1
Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając piłkę lekarską.
2
Zrób krok w bok, wykonaj wypad, a następnie uderz piłkę o ziemię.
3
Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz po drugiej stronie.
Pajacyk z wyciskaniem piłki lekarskiej
Początkujący
1
Trzymaj piłkę lekarską przy klatce piersiowej.
2
Wyskocz, unosząc ramiona nad głowę.
3
Wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz odpowiednią liczbę powtórzeń.
