- Разгоните беговую дорожку до комфортной скорости для ходьбы.
- Встаньте на степ, слегка возьмитесь за рукоятки, держите корпус прямо, сохраняя нейтральное положение позвоночника.
- Отталкивайтесь средней частью стопы, плавно чередуйте шаги, не наваливайтесь сильно на рукоятки.
- Держите умеренный темп, дышите ритмично, следите, чтобы колени двигались по направлению к носкам.
- Установите беговую дорожку на комфортную скорость, при которой вы бежите лёгким трусцой.
- Разгоните беговую дорожку до скорости спринта.
показано 41 до 44 из 48 Результаты