Упражнения Stretches Hamstring

Estiramiento de isquiotibiales — variación uno
Acuéstate con las piernas apoyadas en la pared. Los glúteos deben quedar ligeramente separados del suelo.
Flexiona una pierna y mantén la otra estirada.
Empuja el muslo hacia la pared.
Mantén el estiramiento unos segundos y vuelve a la posición inicial.
Estiramiento de Isquiotibiales Variación Dos
Colócate con un pie delante del otro.
Dobla la pierna trasera todo lo que puedas, mantén la pierna delantera recta.
Mantén el estiramiento durante unos segundos y vuelve a la posición inicial.
Estiramiento de isquiotibiales — Variación Tres
Siéntate en el suelo con una pierna estirada y la otra flexionada en la rodilla, con el pie apoyado en el muslo interno de la pierna contraria.
Inclínate hacia adelante para tocar los dedos del pie de la pierna estirada.
Mantén el estiramiento unos segundos y vuelve a la posición inicial.
Estiramiento De Isquiotibiales Variación Cuatro
Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
Inclínate hacia adelante e intenta tocarte los dedos de los pies. Llega hasta donde puedas.
Mantén el estiramiento unos segundos y vuelve a la posición inicial.

Estiramiento de isquiotibiales — variación uno