MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
弹力带单臂侧平举
初学者
1
踩住弹力带,将手柄或环扣握在身体一侧,肘部微微弯曲。
2
保持躯干不动,将手臂向侧面抬起至与肩同高。
3
控制动作缓慢下放,始终保持三角肌的持续张力。
Предыдущая
Следующая
показано
5
до
5
из
5
Результаты
Предыдущая
1
2
Следующая
🇷🇺