- Pasa la banda por debajo de uno de tus pies. Sujeta el otro extremo con la mano entre el pulgar y el índice.
- Empuja la banda de resistencia hacia el techo hasta que el codo quede completamente extendido.
- Sujeta la banda a la anchura de los hombros. Extiende los brazos rectos hacia los lados.
- La banda debe rozar tu camiseta.
- Stand on band and hold handle or loop at your side with slight elbow bend.
- Raise arm out to the side until shoulder height, keeping torso still.
- Lower slowly under control, maintaining constant tension on the delt.
- Párate con uno o ambos pies sobre un extremo de la banda. Adopta un agarre prono doble con las manos aproximadamente al ancho de los hombros.
- Tira de los codos hacia el techo, manteniéndolos rectos. Apunta a que la banda llegue al nivel de la barbilla o ligeramente por encima.
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