Упражнения Band Lateral-Deltoid

Press Militar con Banda Elástica a Un Brazo
Pasa la banda por debajo de uno de tus pies. Sujeta el otro extremo con la mano entre el pulgar y el índice.
Empuja la banda de resistencia hacia el techo hasta que el codo quede completamente extendido.
Elevaciones Laterales Con Banda Elástica
Sujeta la banda a la anchura de los hombros. Extiende los brazos rectos hacia los lados.
La banda debe rozar tu camiseta.
Elevación Lateral Baja con Banda
Fija una banda en un punto bajo y ponte de pie con la banda cruzando tu torso.
Mantén el codo casi extendido y eleva el brazo hasta que quede paralelo al suelo.
Elevación Lateral Media con Banda
Ancla la banda a un punto a la misma altura que tu puño cuando los brazos están a los lados y colócate con la banda cruzando tu cuerpo.
Mantén el codo casi extendido y eleva el brazo hasta que quede paralelo al suelo.

Press Militar con Banda Elástica a Un Brazo