Генератор
Попробуйте сейчас
Поиск
Open user menu
Open search
Open sidebar
Растяжка широчайших — вариант 1
Новичок
1
Поставьте обе ладони на стену перед собой.
2
Медленно опускайте тело, пока не почувствуете растяжение.
3
Задержитесь в нижней точке растяжки, вернитесь в исходное положение.
Растяжка широчайших — вариант 2
Новичок
1
Встаньте прямо и поднимите руку вверх, полностью вытянув её над головой.
2
Медленно наклонитесь через туловище и проведите противоположной рукой вниз по ноге.
3
Задержитесь в нижней точке растяжки, вернитесь в исходное положение и смените сторону.
Растяжка широчайших — вариант три
Новичок
1
Найдите стену, к которой можно прислониться. Прижмите трицепс к стене, руку заведите за спину.
2
Медленно наклонитесь к стене.
3
Вернитесь в исходное положение, затем поменяйте сторону.
