Генератор
Попробуйте сейчас
Поиск
Open user menu
Open search
Open sidebar
Curl des ischio-jambiers à la poulie
Avancé
1
Utilisez une sangle de cheville avec le câble réglé tout en bas de la machine.
2
Tenez-vous droit ou penchez-vous légèrement en avant.
3
Fléchissez le genou et tirez la cheville tout droit vers l'arrière.
Curl jambes assis à la poulie
Avancé
1
Approche un banc de la tour de câbles. Régle la poulie à hauteur de tête (assis). Utilise une sangle de cheville.
2
Asseyez-vous sur le banc.
3
Fléchissez le genou et tirez la cheville bien en arrière.
Curl ischio-jambiers couché à la poulie — jambe seule
Avancé
1
Place un banc à côté de la colonne de câbles. Mets le câble tout en bas. Utilise une sangle de cheville.
2
Allongez-vous sur le banc.
3
Fléchissez le genou et tirez votre cheville directement vers l'arrière.
