Упражнения Band Mid-Lower-Pectorali

Pompes avec élastique
Passez la bande autour du milieu du dos. Placez les extrémités de la bande autour de vos mains, entre le pouce et l'index.
Cet exercice peut se faire sur les genoux ou sur la pointe des pieds selon votre niveau.
Commencez par plier les coudes jusqu'à ce que le haut du bras soit le long du corps. Puis tendez les coudes pour revenir en position haute.
Band Bench Press
Lie on bench with band looped behind your back.
Lower hands toward chest while keeping elbows at a comfortable angle.
Press upward and squeeze chest at the top, maintaining band tension.
Band Press Around
Stand with band behind you and hold loop at chest height.
Press one arm forward and across your body in a sweeping arc.
Squeeze chest at full extension, then return slowly and switch sides.

Pompes avec élastique