- Держите гирю (гири) между бёдрами и встаньте, широко расставив ноги.
- Сместитесь в одну сторону, сгибая это колено и выпрямляя противоположную ногу.
- Держите грудь поднятой и опускайтесь настолько глубоко, насколько комфортно.
- Оттолкнитесь согнутой ногой, чтобы вернуться в исходное положение, затем поменяйте сторону.
- Держите гири у плеч и встаньте, широко расставив ноги.
- Перенесите вес на одну сторону, сгибая это колено и выпрямляя противоположную ногу.
- Держите корпус прямо и приседайте как можно глубже, не испытывая дискомфорта.
- Оттолкнитесь согнутой ногой, чтобы вернуться в исходное положение, затем чередуйте стороны.
- Держите одну гирю у груди и поставьте ноги широко.
- Сместитесь в одну сторону, сгибая это колено и выпрямляя противоположную ногу.
- Держите грудь поднятой, а рабочую стопу полностью прижатой к полу.
- Оттолкнитесь согнутой ногой, чтобы вернуться в исходное положение, затем чередуйте стороны.
- Держитесь за устойчивую опору и встаньте, поставив ноги на ширине плеч.
- Сгибайте колени и тазобедренные суставы, используя опору для равновесия.
- Опускайтесь плавно, сохраняя грудь поднятой и полностью ставя стопы на пол.
- Оттолкнитесь стопами, чтобы вернуться в положение стоя.
показано 357 до 360 из 363 Результаты