- ループバンドを足の下に通し、バーベルに掛けます。足を腰幅に開いて立ちます。
- 股関節から前傾し、背中をまっすぐ保ったまま、バーベルを握れる位置まで下ろします。
- かかとで床を押し、股関節と膝を伸ばして、肩を後ろに引いた状態でまっすぐ立ちます。
- ラックのバーベルを膝下の高さにセットし、足を腰幅に開いて立ちます。
- 股関節から上体を前傾させ、バーをしっかり握り、背中を平らに保ちます。
- 腰を前に押し出し、直立してトップで完全に伸ばし切ります。
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