MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
🇷🇺
肱三头肌拉伸（变体一）
新手
1
将左臂举过头顶，弯曲肘部，让手靠在上背部。
2
用另一只手轻轻按压肘部。
3
保持拉伸几秒，然后换另一只手臂重复。
三头肌拉伸（变体二）
新手
1
握住阻力带，使其与脊柱成一线。右手握住上端，左手握住下端。
2
保持上端不动，向下拉弹力带。
3
保持拉伸几秒钟，然后换另一只手臂重复。
三头肌拉伸（变体三）
新手
1
弯曲左臂，使手放在肩膀上，并用另一只手握住左肘。
2
轻轻按压肘部，使其抬起并靠近头部。
3
保持拉伸几秒钟，然后换另一只手重复。
