Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo, aproximadamente a foot de la zona lumbar.
Coloca las yemas de los dedos en las sienes con las palmas hacia fuera.
Contrae el abdomen hacia la base de la columna para activar los músculos, luego eleva la cabeza y los hombros del suelo. Vuelve a la posición inicial y repite.
