Упражнения Kettlebells Upper-Trapeziu

Encogimiento de hombros con pesa rusa
Colócate de pie con los pies a la anchura de la cadera y sujeta una pesa rusa en cada mano a los lados.
Eleva los hombros manteniendo los brazos rectos.
Vuelve a bajar los hombros y repite hasta completar las repeticiones deseadas.
Encogimiento de hombros con pesa rusa Silverback
Colócate con los pies a la anchura de las caderas, sujeta una pesa rusa en cada mano a los lados del cuerpo e inclínate hacia adelante.
Lleva los hombros hacia atrás manteniendo los brazos rectos.
Vuelve a bajar los hombros y repite las repeticiones deseadas.
Remo al mentón con kettlebell
Toma un agarre prono doble con las manos a la anchura aproximada de los hombros.
Tira de los codos rectos hacia el techo. Procura llevar la barra a la altura de la barbilla o un poco por encima.

Encogimiento de hombros con pesa rusa