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  • Curl dei polsi al cavo con supporto

    Posizionati in piedi di fronte al cavo, appoggia l’avambraccio sul supporto con il palmo rivolto verso l’alto e impugna la maniglia.
    Abbassa lentamente il polso per sentire l’allungamento dei flessori dell’avambraccio.
    Fletti il polso verso l’alto, contraendo l’avambraccio nella posizione finale.

  • Curl inverso al cavo alto, monobraccio

    Usa un'impugnatura. Il cavo deve essere regolato all'altezza del gomito.
    Rivolto verso l'esterno rispetto alla macchina ai cavi. Posiziona i piedi sfalsati per avere una base d'appoggio più stabile.
    Rivolgi il palmo verso il basso e fai il curl.
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