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  • ケーブルリストカール

    ハンドルアタッチメントを使用してください。ケーブルはマシンの一番下までセットしてください。
    ケーブルマシンに背を向ける。安定性を高めるため、前後に足を開いて立つ。
    肘を90°に曲げて手のひらを上に向ける。そこから手首を曲げ伸ばしする。

  • ケーブル片手リバースカール

    ハンドルアタッチメントを使用してください。ケーブルはマシンの最下部までセットしてください。
    ケーブルマシンに背を向ける。足を前後に開いて、より安定した土台を作る。
    手のひらを下に向ける。肘を曲げて伸ばす。

  • ケーブル・シーテッド・ベイジアン・リバースカール

    ハンドルアタッチメントを使用してください。ケーブルはマシンの一番下までセットしてください。
    ケーブルマシンに背を向けてベンチに座る。前後に足をずらして、安定した姿勢を保つ。
    手のひらを下に向ける。肘を曲げて伸ばす。

  • ケーブル・リバース・ベイジアンカール

    ハンドルアタッチメントを使用してください。ケーブルはマシンの一番下にセットしてください。
    ケーブルマシンに背を向けて立つ。足を前後にずらして安定性を高める。
    手のひらを下向きにする。肘を曲げて伸ばす。
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