Рутина для бодибилдера — средний уровень

Жим гантелей лежа

Грудь

3 × 8

Жим гантелей на наклонной скамье

Грудь

2 × 10

Жим Арнольда с гантелями

Плечи

3 × 8

Разведение руки в сторону на нижнем блоке (одной рукой)

Плечи

2 × 10