- Sırtüstü uzanın, medicine topunu başınızın üzerinde tutun.
- Omuzlarınızı ve bacaklarınızı yerden kaldırın, karın kaslarınızı sıkın.
- Pozisyonu dengede tut.
- Sırtüstü yatın. Uzatılmış kollarınız ile bükülü dizleriniz arasına medicine topunu yerleştirin.
- Karşı kol ve bacağı yere indirirken sırtınızı yere bastırın ve medicine topunu yerinde tutun.
- Tarafları değiştirin, karın kaslarını devrede tutun ve istenen tekrar sayısı veya süre kadar tekrarlayın.
ÖncekiSonraki
gösteriliyor 5 - 6 / 6 Sonuçlar