- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, bir medicine topu tutun.
- Kontrolü koruyarak topu başının etrafında çevir.
- Her iki yönde de istenen sayıda tekrar yapın.
- Partnerinle yüz yüze uzan, dizler bükülü.
- Mekik çek, medicine topunu partnerine at.
- Yakala ve kontrollü şekilde indir. İstenen tekrar sayısı kadar tekrarla.
- Ön kollarınızı medicine topunun üzerine koyun, bacaklarınızı uzatın.
- İstenen süre boyunca vücudunuzu düz pozisyonda tutun.
- Medicine topunu başın üzerine kaldır.
- Slam topunu yere kuvvetle vur.
ÖncekiSonraki
gösteriliyor 1 - 4 / 6 Sonuçlar