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  • TRX ニータック

    TRXのフットループに足を入れ、ハンドプランクの姿勢を取る。
    膝を胸に引き寄せ、腹筋に力を入れる。

  • TRXマウンテンクライマー

    TRXストラップをふくらはぎ中央の長さに調整し、プランク姿勢で開始。足をTRXのフットループに入れる。
    腹筋を締めて、片膝を胸に引き寄せ、反対の脚は後ろに伸ばしたままにする。
    脚を入れ替え、反対の膝を胸に引き寄せる。腹筋に力を入れ、背中をまっすぐ保つ。

  • TRXパイク

    足をストラップに入れて、プランクの姿勢になる。
    お尻をまっすぐ天井に向かって持ち上げてください。
    腰を下げてプランクの姿勢に戻す。
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