MuscleWiki Logo

  • Kabel-Svend-Press im Stehen

    Stelle dich mit dem Rücken zum tiefen Kabelzug und drücke beide Griffe vor deiner Brust zusammen.
    Strecke deine Arme nach vorn und drücke die Griffe dabei kontinuierlich zusammen.
    Kurz pausieren, dann die Griffe wieder zur Brust führen.

  • Langhantel-Schrägbankdrücken 马会

    Lege dich flach auf eine Negativbank und stelle deine Füße in die Polster. Hebe die Hantel mit ausgestreckten Armen aus der Ablage.
    Senke die Stange zur Mitte deiner Brust ab
    Hebe die Stange an, bis deine Ellbogen vollständig durchgestreckt sind.
ÖncekiSonraki