MuscleWiki Logo

  • Kabloyla Eğimli Sehpada Alternatif Bench Press

    Bench’e uzanın. Kablolar omuz hizasının üzerinde olmalı; tutacakları göğsünüzün yanında, dirsekleriniz bükülü şekilde tutun.
    Bir tutamağı kolunuz tamamen uzanana kadar yukarı itin; diğer kol sabit kalsın.
    Omuzlarını sabit tutarak kollarını sırayla ve yavaşça indir.
ÖncekiSonraki