- Sdraiati sulla panca, con i cavi sopra l’altezza delle spalle; impugna le maniglie ai lati del petto, con i gomiti piegati.
- Spingi una maniglia verso l’alto finché il braccio non è completamente esteso, mantenendo fermo il braccio opposto.
- Abbassa lentamente, alternando le braccia e mantenendo le spalle stabili.
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