- Bacaklarınızı uzatarak dik oturun ve kettlebell’leri omuz hizasında tutun.
- Merkez bölgenizi sıkın ve geriye doğru eğilmeden bir kettlebell’i başınızın üzerine itin.
- Yavaşça aşağı indirin, ardından diğer kolunuzla tekrarlayın.
- Bacaklarınızı uzatarak dik oturun ve kettlebell’leri omuz hizasında tutun.
- Merkezinizi sıkın ve her iki kettlebell’i başınızın üzerine doğru itin.
- Gövdenizi geriye yaslamadan kollarınızı tamamen açın.
- Kettlebell’leri yavaşça omuz hizasına indirin.
ÖncekiSonraki
gösteriliyor 33 - 34 / 34 Sonuçlar