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Macchina per alzate laterali in piedi
Principiante
1
Afferra le due maniglie e solleva le braccia dritte lateralmente.
Pressa militare frontale su macchina con carico a dischi
Principiante
Testo: Pressa Sopra La Testa Neutra alla Macchina
Principiante
1
Regola il sedile in base alla tua altezza.
2
Premi la schiena contro lo schienale.
3
Spingi verso l'alto finché i gomiti sono quasi estesi. Ma non completamente.
4
Abbassa finché i dischi non sono quasi a contatto.
Testo: Pressa Sopra la Testa con Impugnatura Prona su Macchina
Principiante
1
Regola il sedile in base alla tua altezza.
2
Premi la schiena contro lo schienale.
3
Spingi verso l'alto finché i gomiti non sono quasi estesi. Non bloccarli completamente.
4
Abbassa fino a quando i dischi non sono quasi a contatto.
