Band Glute Egzersizleri

ミニバンド・スタンディング・グルートキックバック
足首にループバンドを巻き、支えにつかまって背筋を伸ばして立ちます。
片脚を後ろに伸ばし、お尻を締める。
腰を反らさず、ゆっくり戻ります。
ミニバンド・スタンディングヒップアブダクション
足首にループバンドを巻き、支えにつかまって背筋を伸ばして立ちます。
片脚を横に上げ、上体をまっすぐに保ちます。
ゆっくり下ろし、反対側に切り替える前に繰り返します。

ミニバンド・スタンディング・グルートキックバック