Band Lateral-Deltoid Egzersizleri

Press Militar con Banda Elástica a Un Brazo
Pasa la banda por debajo de uno de tus pies. Sujeta el otro extremo con la mano entre el pulgar y el índice.
Empuja la banda de resistencia hacia el techo hasta que el codo quede completamente extendido.
Elevaciones Laterales Con Banda Elástica
Sujeta la banda a la anchura de los hombros. Extiende los brazos rectos hacia los lados.
La banda debe rozar tu camiseta.
Band Single Arm Lateral Raise
Stand on band and hold handle or loop at your side with slight elbow bend.
Raise arm out to the side until shoulder height, keeping torso still.
Lower slowly under control, maintaining constant tension on the delt.
Remo vertical con banda
Párate con uno o ambos pies sobre un extremo de la banda. Adopta un agarre prono doble con las manos aproximadamente al ancho de los hombros.
Tira de los codos hacia el techo, manteniéndolos rectos. Apunta a que la banda llegue al nivel de la barbilla o ligeramente por encima.

Press Militar con Banda Elástica a Un Brazo