- Проденьте резинку под одну стопу. Другой конец резинки держите в руке между большим и указательным пальцами.
- Жмите резинку прямо вверх к потолку. До полного выпрямления локтя.
- Возьмите ленту на ширине плеч. Вытяните руки прямо в стороны.
- Резинка должна тереться о вашу футболку.
- Stand on band and hold handle or loop at your side with slight elbow bend.
- Raise arm out to the side until shoulder height, keeping torso still.
- Lower slowly under control, maintaining constant tension on the delt.
- Встаньте одной или обеими ногами на один конец ленты. Возьмите обеими руками верхним хватом, примерно на ширине плеч.
- Тяните локти прямо вверх к потолку. Старайтесь подтянуть резинку до уровня подбородка или чуть выше.
gösteriliyor 1 - 4 / 7 Sonuçlar