Oluşturucu
Şimdi dene
Ara
Open user menu
Open search
Open sidebar
Kablo Halatla Triceps İtişi
Yeni başlayan
1
Kabloyu makinenin en üstüne kadar ayarlayın.
2
Üst kolunu vücuduna yapışık tut. Dirseklerini, arka kolun kasıldığını hissedene kadar düzelt.
Kablo Bar Triceps İtişi
Yeni başlayan
1
Bar aparatını kullan. Kablo, makinenin en üst konumuna ayarlanmalı.
2
Üst kolunuzun yanınıza yapışık olduğundan emin olun. Dirseklerinizi arka kolunuz kasılana kadar uzatın.
Ters Tutuşlu Kablo Triceps İtme
Başlangıç
1
Bar aparatını kullanın. Kabloyu makinenin en üstüne tamamen ayarlayın. Barı n üstten tutuşla kavrayın.
2
Üst kolunu yanına yapışık tut. Dirseklerini arka kolunun kasıldığını hissedene kadar düzleştir.
Kablo Triceps Ekstansiyonu
Başlangıç
1
Kulplu aparat kullanın. Kablo kalça hizasında olmalı.
2
Kalçadan öne eğilin. Üst kolunuzu yanınıza yapışık tutun. Dirseklerinizi, arka kolunuz kasılana kadar uzatın.
Önceki
Sonraki
gösteriliyor
1
-
4
/
10
Sonuçlar
Önceki
1
2
3
Sonraki
