MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
فلاي علوي باستخدام الميني باند
مبتدئ
1
لف أربطة المقاومة حول المعصمين، مع مدّ الذراعين فوق الرأس.
2
اسحب الذراعين للخارج بحركة قوسية.
3
ارجع ببطء مع الحفاظ على التحكم في الشد طوال الحركة.
Önceki
Sonraki
gösteriliyor
17
-
17
/
17
Sonuçlar
Önceki
1
...
4
5
Sonraki
🇹🇷
