Oluşturucu
Şimdi dene
Ara
Open user menu
Open search
Open sidebar
バンドロー
初心者
1
両足でバンドを踏んで立つ。
2
股関節を軸に前傾し、背中をまっすぐに保つ。
3
腕を自然にぶら下げ、肘をまっすぐ天井に向かって引く。
バンドプルオーバー
初心者
1
バンドを体の高さより少し上に置く。バンドがピンと張るまで数歩離れる。
2
お尻を少し後ろに引く。肩関節を伸展・屈曲させる。
バンド膝立ち片腕プルダウン
初心者
1
バンドを目の高さあたりにセットする。膝立ちになる。
2
床につけている膝は、動かしている腕と同じ側にする。胸を張る。
3
肘をまっすぐ後方に引く。広背筋を収縮させて、開始位置に戻す。
バンド・スクワットホールド＋ワンアームロー
初心者
1
バンドを安定した場所に固定し、ハーフスクワットの姿勢を取る。
2
片手でバンドループを持ち、肘をまっすぐ後ろに引く。
Önceki
Sonraki
gösteriliyor
1
-
4
/
14
Sonuçlar
Önceki
1
2
...
4
Sonraki
