- Avuç içleriniz öne bakacak şekilde eğimli bir bench’e uzanın.
- Ön kollarınız bisepslerinize değene kadar dirseklerinizi bükün.
- Hareketin en üst noktasına ulaştığınızda avuç içlerinizi döndürün ve ardından dambılları yavaşça indirin.
ÖncekiSonraki
gösteriliyor 13 - 13 / 13 Sonuçlar