MuscleWiki Logo

  • Dambıl Bacak Kıvırma

    Ayaklarınızın arasında bir dambıl olacak şekilde bench sehpasına sırtüstü uzanın.
    Dizlerini bük ve dambılı, ayakkabı tabanların tavana bakacak kadar kaldır.
ÖncekiSonraki