- Stań bokiem do gumy oporowej, trzymaj uchwyt na wysokości klatki piersiowej i napnij mięśnie brzucha.
- Wypchnij ręce prosto przed siebie, przeciwstawiając się rotacji.
- Obróć tułów i przeciągnij gumę w poprzek ciała ruchem przypominającym rąbanie drewna, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
- Stań z gumą przymocowaną nisko po jednej stronie, trzymając uchwyt na wysokości biodra.
- Odchyl tułów od punktu zamocowania, utrzymując biodra i nogi nieruchomo.
- Napnij mięśnie skośne brzucha, aby wrócić do pozycji wyprostowanej, zachowując płynność i kontrolę ruchu.
ÖncekiSonraki
gösteriliyor 5 - 6 / 6 Sonuçlar