Band Oblique Egzersizleri

Pallof press avec élastique
Placez l'élastique sur un point d'ancrage au niveau des épaules. Reculez de quelques pas jusqu'à ce que l'élastique soit tendu.
Commencez avec les doigts entrelacés autour de l'élastique et les poings contre la poitrine.
Tendez complètement les coudes en poussant l'élastique loin de vous.
Woodchopper avec élastique
Band Side Bend
Stand with band anchored low on one side, holding handle at hip.
Lean torso away from anchor, keeping hips and legs still.
Contract obliques to return upright, maintaining smooth control.
Band Pallof Press To Wood Chopper
Stand sideways to band, hold handle at chest, and brace your core.
Press arms straight forward, resisting rotation.
Rotate torso and pull band across body in a wood chopper motion, then return.

Pallof press avec élastique