- Возьмитесь за резинку хватом на ширине плеч. Вытяните руки прямо перед собой.
- Сведите лопатки и отведите плечо назад, пока резинка не коснётся груди.
- Зафиксируйте резинку на уровне глаз. Отойдите на несколько шагов, пока резинка не натянется.
- Возьмитесь обеими руками хватом сверху. Тяните резинку к переносице, разводя локти в стороны.
- Встаньте между двумя закреплёнными резинками, ноги на ширине плеч, резинки закреплены высоко.
- Возьмите концы каждой резинки в руки, держа ладони направленными друг к другу.
- Держите руки слегка согнутыми в локтях и спину прямо. Медленно оттяните резинки от туловища, пока руки не будут полностью выпрямлены в стороны. Задержите на секунду, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите нужное количество раз.
- Закрепите резинку на высокой точке. Примите шаговую стойку.
- Тяните резинку к переносице.
