- Ayaklarınızı genişçe açın ve barın ucunun üzerinden ayakta durun.
- Kalçanı ve dizlerini bük, barı kavra.
- Barla birlikte ayağa kalk.
- Koşu bandını hafif koşu yapacağınız rahat bir hıza ayarlayın.
- Koşu bandını sprint yapacağın bir hıza ayarla.
- Koşu bandını yürüyüş yapabileceğiniz rahat bir hıza ayarlayın.
