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  • Face pull al cavo da seduto con corda

    Siediti rivolto verso il cavo e impugna la corda con i palmi rivolti l’uno verso l’altro, mantenendo le braccia distese.
    Tira la corda verso la parte alta del viso, portando i gomiti verso l’esterno.
    Contrai i deltoidi posteriori e il trapezio medio, poi torna lentamente alla posizione di partenza.

  • Face pull al cavo, seduto, a braccio singolo

    Siediti rivolto verso il cavo e impugna la maniglia con il braccio esteso all’altezza delle spalle.
    Tira la maniglia verso la parte alta del viso, portando il gomito verso l’esterno e indietro.
    Contrai il deltoide posteriore, poi torna lentamente alla posizione iniziale mantenendo il controllo.

  • Rematore Incrociato al Cavo in Piedi Monobraccio per Deltoide Posteriore

    Posizionati lateralmente rispetto al cavo e impugna la maniglia portandola davanti al corpo, sul lato opposto.
    Tira la maniglia verso l’esterno e all’indietro, guidando con il gomito e mantenendo il braccio leggermente piegato.
    Contrai il deltoide posteriore alla fine, poi torna lentamente e con controllo.

  • Face Pull Unilaterale al Cavo

    Posizionati in piedi di fronte al cavo e impugna la maniglia all’altezza delle spalle con il braccio disteso.
    Tira la maniglia verso la parte alta del viso, portando il gomito verso l’esterno e indietro.
    Contrai il deltoide posteriore alla fine, poi torna lentamente in posizione con controllo.
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