- Usiądź na maszynie, stopy płasko na podłodze i chwyć uchwyty dłoniami skierowanymi w dół, trzymając plecy prosto.
- Przyciągnij uchwyty do dolnej części brzucha, ściskając łopatki razem. Trzymaj łokcie blisko tułowia.
- Powoli wróć do pozycji wyjściowej, całkowicie wyprostowując ramiona, nie blokując łokci. Powtórz żądaną liczbę powtórzeń.
