- EZ barı avuç içlerin yukarı bakacak şekilde kavrayın.
- Dirseklerinizi düz bir şekilde geriye çekin ve barın üst vücudunuza sürtünerek (veya çok yakınından) hareket etmesine izin verin.
- Alçak kabloların arasında durun
- Alt kolunuzu vücudunuzun üzerinden geçirerek tek taraflı curl yapın. Üst kolunuzu sabit tuttuğunuzdan emin olun.
- Bisepslerinizi sıkın, ardından dirseklerinizi yavaşça açın.
ÖncekiSonraki
gösteriliyor 25 - 26 / 26 Sonuçlar