- Prenez une barre EZ en supination.
- Tirez les coudes droit vers l’arrière et laissez la barre frotter contre le haut de votre corps (ou passer tout près).
- Placez-vous entre les poulies basses
- Fléchissez un bras en ramenant votre avant-bras devant votre corps. Veillez à garder le haut du bras immobile.
- Contractez vos biceps, puis tendez lentement les coudes.
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