- از ضمیمه طناب با کابلی استفاده کنید که به قسمت پایین دستگاه تنظیم شده است.
- بازوهای خود را به طور مستقیم به سمت سقف بکشید تا زمانی که وسیله زیر چانه شما قرار بگیرد، سپس بازوها را گسترش دهید تا کاملاً باز شوند.
- بین کابلهای پایینیِ ضربدری بایستید و دستهٔ مخالف را با هر دست بگیرید.
- هر دو دستگیره را به سمت بالا بکشید و حرکت را با آرنجها هدایت کنید.
- نزدیک ارتفاع سینه توقف کنید، سپس دستگیرهها را بهآرامی پایین بیاورید.
ÖncekiSonraki
gösteriliyor 5 - 6 / 6 Sonuçlar