- Kettlebell'leri başınızın üzerinde yukarı doğru itin.
- Kollarını düz tut ve omuzlarını kulaklarına doğru kaldır.
- Kısa bir süre duraklayın, ardından dirseklerinizi bükmeden omuzlarınızı aşağı indirin.
- Bir kettlebell'i kollarınız tamamen açık olacak şekilde başınızın üzerine itin.
- Dirseklerinizi düz tutun ve omuzlarınızı kulaklarınıza doğru kaldırın.
- Kısa bir süre duraklayın, ardından omuzlarınızı kontrollü bir şekilde indirin.
ÖncekiSonraki
gösteriliyor 9 - 10 / 10 Sonuçlar