Oluşturucu
Şimdi dene
Ara
Open user menu
Open search
Open sidebar
Push-up sfalsato su Bosu Ball
Intermedio
1
Appoggia una mano sul Bosu e l'altra a terra.
2
Abbassa il petto verso il pavimento, mantenendo il corpo dritto.
3
Spingi verso l'alto per tornare alla posizione di partenza.
Flessione Pike su Bosu Ball
Intermedio
1
Posiziona i piedi sul Bosu, fianchi alti, mani a terra.
2
Abbassa la testa verso il pavimento, poi rialzala.
3
Mantieni le gambe dritte e il bacino sollevato per tutta la durata.
Flessioni su Bosu Ball
Intermedio
1
Posiziona le mani sul Bosu, alla larghezza delle spalle.
2
Abbassa il petto verso il suolo, mantenendo il corpo dritto.
3
Spingi di nuovo fino alla posizione iniziale.
Flessione con passaggio sul Bosu Ball
Intermedio
1
Posiziona entrambe le mani sul Bosu a una larghezza maggiore delle spalle.
2
Esegui una flessione, poi cammina con le mani verso l'altro lato.
3
Esegui un'altra flessione, ripeti avanti e indietro.
