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  • Développé couché décliné alterné à la poulie

    Allongez-vous sur le banc, avec les câbles au-dessus de la hauteur des épaules. Tenez les poignées à côté de la poitrine, les coudes fléchis.
    Poussez une poignée vers le bas jusqu’à l’extension du bras, tandis que le bras opposé reste immobile.
    Descendez lentement, en alternant les bras tout en gardant les épaules stables.

  • Développé couché incliné alterné à la poulie

    Allongez-vous sur le banc, les câbles doivent être au-dessus de la hauteur des épaules. Tenez les poignées à côté de la poitrine, les coudes fléchis.
    Poussez une poignée vers le haut jusqu’à l’extension du bras, tandis que le bras opposé reste immobile.
    Descendez lentement, en alternant les bras tout en gardant les épaules stables.
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