- Используйте либо две ручки, либо вовсе без насадок. Обе стороны кроссовера должны быть установлены в верхнее положение.
- Встаньте в центр тренажёра, держа ручку каждого троса в противоположной руке. Верхняя часть руки должна образовывать угол 45° с туловищем.
- Разогните локти до ощущения сокращения, затем вернитесь в исходное положение
