- Установите трос в самое верхнее положение тренажёра.
- Плотно прижмите верхнюю часть руки к боку. Разогните локти, пока не почувствуете сокращение трицепса.
- Use a rope attachment. The cable should be set all the way to the top of the machine.
- Встаньте спиной к тренажёру, локти подняты, насадка прямо за головой.
- Разогните локти до ощущения сокращения трицепса, затем согните локти и вернитесь в исходное положение.
- Используйте либо две ручки, либо вовсе без насадок. Обе стороны кроссовера должны быть установлены в верхнее положение.
- Встаньте в центр тренажёра, держа ручку каждого троса в противоположной руке. Верхняя часть руки должна образовывать угол 45° с туловищем.
- Разогните локти до ощущения сокращения, затем вернитесь в исходное положение
- Можно использовать любую насадку. Кабель должен быть опущен до самого низа тренажёра. Повернитесь спиной к тренажёру.
- Направьте локти прямо вверх, к потолку.
- Отсюда выпрямите локти, пока кулаки не будут направлены прямо к потолку.
gösteriliyor 1 - 4 / 30 Sonuçlar